Előfordulhat, hogy fáradtan fekszel le, végre lenne lehetőséged pihenni, mégsem tudsz igazán megnyugodni. A nap csendesebb pillanataiban hirtelen felerősödhetnek a gondolatok: újra végiggondolod a nap történéseit, a holnapi teendőket, vagy olyan kérdéseken kezdesz el gondolkodni, amelyek napközben háttérbe szorultak.
Az alvási nehézségek sokszor nem pusztán az esti órákról szólnak. Hatással lehet rájuk a napközben felhalmozódott feszültség, a folyamatos készenléti állapot, a túl sok elvárás vagy az az érzés, hogy kevés idő jut valódi feltöltődésre.
Talán hosszasan forgolódsz elalvás előtt, mert nehéz leállítani a gondolatokat. Talán éjszaka felébredsz, és nehezen találsz vissza a nyugalomhoz. Az is előfordulhat, hogy már előre aggódsz az este miatt: vajon sikerül-e elaludnod, eleget fogsz-e pihenni, és hogyan bírod majd a következő napot.
Fontos tudnod: az elalvási nehézségek nem azt jelentik, hogy valami véglegesen elromlott az alvásoddal kapcsolatban. Sok esetben olyan testi-lelki folyamatokról és kialakult mintázatokról van szó, amelyek megérthetők, és amelyekkel az életvezetési tanácsadás keretein belül, a közös munka során lehet dolgozni.
A konzultációk során egy biztonságos, elfogadó és ítélkezésmentes térben együtt nézzük meg, mi befolyásolhatja az alvásodat, milyen gondolatok, érzések vagy mindennapi terhelések kapcsolódhatnak az alvási nehézségekhez.
Az önismereti folyamat során közelebb kerülhetsz ahhoz, hogy:
A cél nem az, hogy minden éjszaka tökéletes legyen, vagy hogy soha többé ne forduljon elő nehezebb időszak. Inkább az, hogy újra természetesebb és biztonságosabb kapcsolatod alakuljon ki az alvással, és jobban tudd támogatni a saját regenerálódásodat.